Psicóloga para la Ansiedad en Tarragona
¿Sientes que la ansiedad está tomando el control de tu vida? ¿Experimentas ataques de pánico, preocupaciones constantes o un malestar que no parece desaparecer? Como psicóloga experta en terapia para la ansiedad, te acompañaré y ayudaré a comprender lo que te ocurre, brindarte las herramientas necesarias para gestionar la ansiedad y trabajar juntas para que recuperes el equilibrio emocional que mereces.
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Psicóloga de la Ansiedad
Soy psicóloga especialista en terapia para la ansiedad, con más de 10 años de experiencia acompañando a personas que buscan recuperar el control de su vida.
A lo largo de mi trayectoria profesional, he trabajado con personas que enfrentaban distintos tipos de ansiedad: desde ataques de pánico y ansiedad generalizada, hasta fobias específicas o ansiedad social. Cada caso es único, pero lo que todas estas experiencias me han enseñado es que, con las herramientas adecuadas, es posible transformar el sufrimiento en resiliencia y bienestar.
En mi práctica, he tenido el privilegio de ayudar a quienes sentían que la ansiedad los estaba paralizando. He visto cómo el simple acto de comprender qué les sucede y por qué ya alivia una parte del peso. Por eso, dedico especial atención a ofrecer a mis pacientes una explicación clara y accesible sobre lo que están viviendo, así como a diseñar un tratamiento totalmente personalizado que responda a tus necesidades concretas.
A lo largo de los años, he integrado diversas técnicas como la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a identificar y transformar los pensamientos negativos que alimentan la ansiedad, y la terapia de aceptación y compromiso, que permite afrontar esas sensaciones incómodas sin que dominen tu vida. También he comprobado los beneficios de incorporar prácticas basadas en mindfulness y relajación, herramientas muy eficaces para calmar la mente y el cuerpo en momentos de crisis.
He trabajado tanto en consultas privadas como en entornos multidisciplinarios, colaborando con otros profesionales para abordar casos complejos. Estas experiencias me han enseñado que tratar la ansiedad no solo implica reducir síntomas, sino también ayudarte a construir una vida significativa, libre de las limitaciones que este trastorno puede imponer.
Cada paciente que he acompañado me ha reafirmado que la ansiedad no define a la persona. Es solo una parte de su historia, una que se puede reescribir con dedicación, apoyo y las herramientas correctas.
Si sientes que es el momento de dar el paso y recuperar el equilibrio en tu vida, estaré encantada de escucharte y acompañarte en este proceso. Juntos trabajaremos para que puedas dejar atrás el peso de la ansiedad y avanzar hacia una versión más libre y segura de ti mismo/a.
- Centro sanitario - Psicólogos general sanitarios colegiados
15+
Años de experiencia profesional
300+
Pacientes satisfechos con nuestras terapias
6
Psicólogos especializados cada uno en sus áreas
0€
Primera consulta telefónica gratis
¿En qué podemos ayudarte?
¿En qué casos te ayudará la terapia para la ansiedad?
La ansiedad puede manifestarse de formas muy diversas y, aunque algunas personas experimentan síntomas más sutiles, en otros casos pueden ser tan intensos que interfieren gravemente en la vida diaria. Por eso, es esencial identificar qué tipo de ansiedad estás viviendo para diseñar un tratamiento personalizado adecuado.
Estos son algunos de los casos en los que la terapia puede ser especialmente útil:
- Tienes ataques de pánico → Son episodios repentinos de miedo intenso que incluyen síntomas físicos como taquicardia, dificultad para respirar o mareos. Estos ataques pueden surgir sin previo aviso y hacer que evites situaciones por miedo a que vuelvan a ocurrir. En terapia para la ansiedad, trabajaremos para identificar los desencadenantes y aprenderás a gestionarlos con técnicas específicas.
- Sientes ansiedad social → El miedo constante a ser juzgado/a o rechazado/a puede dificultar tus relaciones y actividades cotidianas. A través de estrategias de exposición gradual y desarrollo de habilidades sociales, te ayudaré a reducir este miedo y ganar confianza en tus interacciones.
- Padeces ansiedad generalizada (TAG) → Si te preocupas excesivamente por diferentes aspectos de la vida, como la salud, el trabajo o las relaciones, la terapia te permitirá romper ese ciclo de pensamientos negativos, promoviendo una mayor claridad y tranquilidad mental.
- Vives con algún tipo de fobia o fobias específicas → El miedo extremo a estímulos concretos, como volar o los espacios cerrados, puede ser tratado eficazmente con técnicas de exposición controlada y reestructuración cognitiva.
- Tienes estrés relacionado con la ansiedad → Enfrentarse a situaciones estresantes puede provocar síntomas físicos y emocionales que se agravan con el tiempo. En terapia, identificaremos fuentes de estrés y desarrollaremos estrategias prácticas para gestionarlo de forma efectiva.
En cada uno de estos casos, trabajaremos de manera conjunta para identificar el origen de tus síntomas y las mejores estrategias para identificarlos, comprenderlos y tratarlos para poder eliminar la ansiedad que te impide disfrutar de tu vida de manera satisfactoria.
Beneficios de la terapia para la ansiedad
Cambios que lograrás con el tratamiento para la ansiedad.
El tratamiento de la ansiedad no solo alivia los síntomas, sino que también te proporciona herramientas para construir un día a día más satisfactorio.
Estos son algunos de los beneficios más destacados que obtendrás:
✓ Mayor claridad mental: La ansiedad puede llenar tu mente de pensamientos caóticos o repetitivos que dificultan la concentración. En terapia para la ansiedad, aprenderás a identificar y manejar estos pensamientos, recuperando un estado de calma y enfoque.
✓ Reducción de los síntomas físicos de la ansiedad: La terapia te ayudará a reducir síntomas como taquicardia, sudoración, tensión muscular, insomnio y problemas digestivos, promoviendo una mejor conexión entre tu mente y tu cuerpo.
✓ Mayor capacidad para tomar decisiones: Desarrollarás la confianza y la seguridad necesarias para tomar decisiones con claridad y determinación.
✓Prevención de recaídas: Te daré estrategias para que puedas evitar que la ansiedad vuelva a dominar tu vida.
✓Mejor gestión del estrés diario: Aprenderás a gestionar mejor las situaciones que te generan estrés, desde pequeños inconvenientes hasta obstáculos grandes. Por lo que lograrás mantener la calma y el equilibrio emocional.
✓ Fortalecimiento de la autoestima: Reconocerás y valorarás tus logros, capacidades y cualidades personales, fortaleciendo tu autoestima.
✓ Mejoras en el sueño: Recuperarás un descanso reparador que potenciará tu bienestar general.
✓ Relaciones más saludables: Aprenderás a comunicarte de forma asertiva y a conectarte mejor con quienes te rodean.
✓ Desarrollo de habilidades emocionales: Entenderás mejor tus emociones y aprenderás a manejarlas de manera efectiva, y se reducirán los episodios de malestar intenso.
✓ Mayor capacidad para disfrutar del presente: Te daré herramientas como las técnicas de relajación, para que puedas disfrutar de cada momento.
✓ Aumento de la resiliencia: Estarás preparado o preparada para enfrentar situaciones difíciles con mayor fortaleza y flexibilidad, permitiéndote adaptarte a los cambios de manera más saludable.
✓ Autonomía en la gestión de tu bienestar emocional: Aprenderás a ser más autosuficiente en el manejo de tus emociones, confiando en tus habilidades para mantenerte en equilibrio incluso en momentos difíciles.
✓ Reconexión con tus valores personales: Identificar y reconectar con tus valores personales.
✓ Mayor energía y motivación: Recuperarás la energía y el entusiasmo necesario para afrontar tus proyectos, actividades y metas personales con una actitud positiva.
✓ Fortalecimiento de tu identidad: Recuperarás la visión de ti misma como una persona valiosa, capaz y llena de posibilidades.
✓ Mejor capacidad para afrontar conflictos: Desarrollarás herramientas para enfrentarte a los conflictos que surjan con calma y efectividad, mejorando tu capacidad para resolver problemas.
✓ Sensación de control sobre tu vida: Recuperarás el control sobre tu bienestar.
✓ Desarrollo de hábitos saludables: Establecerás rutinas positivas que beneficiarán tanto tu salud mental como física.
✓ Alivio del miedo a lo desconocido: Conseguirás aceptar la incertidumbre y abordarla como una oportunidad de crecimiento, en lugar de una amenaza.
✓ Mayor equilibrio entre el trabajo y la vida personal: Aprenderás a establecer límites claros para gestionar mejor tu tiempo y tus prioridades, evitando que el estrés laboral invada tu vida personal.
Resultados visibles desde las primeras sesiones
¿Cuántas sesiones o tiempo dura la terapia de la ansiedad?
Es muy difícil establecer un tiempo específico en cuanto a la duración del tratamiento de la ansiedad se refiere. Ya que, cada persona es única y tiene una manera diferente a vivir de cualquier otra. Por ello la duración del tratamiento para la ansiedad varía según tus necesidades, pero en general, el proceso se divide en tres etapas:
- Evaluación inicial (1-3 sesiones): Analizaré tu situación y estableceremos un plan de tratamiento adaptado a tus objetivos.
- Trabajo terapéutico (6-12 sesiones): Implementaremos herramientas específicas para reducir la ansiedad, como la reestructuración cognitiva, técnicas de relajación o la exposición gradual.
- Consolidación (12-20 sesiones o más): En esta fase reforzaremos los avances y trabajaremos en prevenir recaídas para que mantengas tus logros a largo plazo.
Las sesiones suelen tener una duración de 50 – 60 minutos.
La frecuencia suele ser semanal, quincenal o mensual, dependiendo del caso especifico y nivel de ansiedad del paciente.
Muchas personas notan mejoras significativas en las primeras semanas, pero el ritmo del tratamiento siempre se adaptará a tus necesidades.
«Es importante destacar que el compromiso del paciente y su colaboración en el proceso terapéutico son fundamentales para lograr resultados óptimos.»
El mejor precio posible
Precios de las sesiones de psicoterapia de la ansiedad.
Sabemos lo importante que es encontrar una ayuda profesional accesible para garantizar el bienestar emocional.
Por ello, ofrecemos tarifas claras y adaptadas a las necesidades de cada persona, asegurando un servicio de calidad que prioriza el progreso y el cuidado del paciente.
A continuación, detallamos los precios de las sesiones de psicoterapia para la ansiedad:
- Sesiones individuales: 60€ por sesión.
- Sesión Online: 60€ por sesión.
- Bonos de sesiones:
- 5 Sesiones: 280€ (56 € por sesión, ahorras 20 €).
- 10 Sesiones: 530€ (53 € por sesión, ahorras 70 €).
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Precios económicos
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¿Tienes dudas?
Preguntas frecuentes sobre Terapia para la ansiedad.
Busca ayuda profesional si:
- Tus preocupaciones son constantes e incontrolables.
- Evites situaciones o lugares debido al miedo.
- Sufres síntomas físicos como taquicardia, mareos o insomnio.
- La ansiedad interfiere en tu trabajo, relaciones o actividades diarias.
Si te identificas con alguno de estos puntos, la terapia psicológica para la ansiedad, puede marcar una gran diferencia en tu vida.
En mi consulta, trato distintos tipos de ansiedad, como:
- Ansiedad generalizada.
- Ataques de pánico.
- Ansiedad social.
- Fobias específicas.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
- Estrés postraumático (TEPT).
Sí, las técnicas de relajación son una parte fundamental del tratamiento.
Aprenderás ejercicios como la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva y prácticas de mindfulness para reducir la tensión física y recuperar la calma en momentos de ansiedad.
La terapia para la ansiedad se basa en un enfoque estructurado y adaptado a tus necesidades individuales. En la terapia para la ansiedad, trabajamos juntas para:
- Identificar los desencadenantes y patrones de pensamiento que generan ansiedad.
- Aplicar técnicas prácticas para gestionar los síntomas físicos y emocionales.
- Establecer un plan de acción personalizado que te permitirá recuperar el control de tu vida.
- El objetivo es ayudarte a comprender qué está ocurriendo y proporcionarte herramientas efectivas para vivir con mayor tranquilidad.
En mi trabajo diario utilizo diferentes técnicas y estrategias, adaptándolas al caso correspondiente y personalizando cada plan de tratamiento al paciente.
Algunas de las técnicas que utilizo son:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): Para modificar pensamientos y conductas que alimentan la ansiedad.
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT): Para aprender a convivir con emociones difíciles y centrarte en lo que realmente importa.
- Mindfulness y relajación: Para reducir la tensión física y promover una sensación de calma.
- Exposición gradual: Para enfrentar miedos específicos de manera segura y progresiva.
- Psicoeducación: Para que entiendas cómo funciona la ansiedad y qué puedes hacer para manejarla.
Sí, es posible. Aunque la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo, el tratamiento psicológico te ayuda a gestionarla de forma efectiva, reduciendo su impacto en tu vida. Muchas personas logran recuperar la calma, la confianza y el control gracias a la terapia.
Al buscar un psicólogo o psicóloga para tratar tu ansiedad, ten en cuenta:
- Experiencia profesional: Busca psicólogos especializados en tratar la ansiedad.
- Enfoque basado en evidencia: Asegúrate de que utilicen técnicas científicas.
- Empatía y conexión personal: Es importante sentirte cómodo/a y comprendido/a por tu terapeuta.
- Opiniones o referencias: Leer testimonios o recomendaciones puede ayudarle a tomar una decisión.
Sí, en algunos casos, la terapia psicológica puede combinarse con otros tratamientos, como la medicación, para obtener mejores resultados.
Sí, la terapia psicológica también es altamente efectiva en niños y adolescentes. En estos casos, se utilizan enfoques adaptados a su edad y desarrollo, ayudándoles a comprender sus emociones, reducir los síntomas de ansiedad y mejorar su autoestima.
Los resultados pueden ser duraderos si aplicas las herramientas aprendidas durante todo el proceso de terapia realizado.
Aunque es normal que la ansiedad pueda aparecer en momentos puntuales, estarás preparado para gestionarla de manera efectiva y evitar que vuelva a dominar tu vida.
¿Qué es la ansiedad y cómo la psicoterapia para la ansiedad puede ayudarte?
La ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como estresantes o peligrosas.
Desde una perspectiva evolutiva, esta emoción ha sido clave para nuestra supervivencia, ya que nos prepara para reaccionar rápidamente ante amenazas mediante lo que comúnmente se llama la respuesta de «lucha o huida».
Sin embargo, cuando esta respuesta se activa con demasiada frecuencia, intensidad o sin una amenaza real, puede convertirse en un trastorno que afecta nuestro bienestar físico, emocional y psicológico.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un estado de alerta que se manifiesta cuando sentimos que algo malo puede ocurrir. No es en sí misma algo negativo; al contrario, en su justa medida, nos ayuda a mantenernos concentrados y a tomar decisiones rápidas en momentos clave. Por ejemplo, es normal sentir ansiedad antes de un examen, una entrevista de trabajo o al enfrentarnos a un nuevo desafío.
Sin embargo, la ansiedad se convierte en un problema cuando:
- Es desproporcionada respecto a la situación real.
- Aparece de manera persistente, incluso sin un desencadenante claro.
- Interfiere en nuestra vida diaria, dificultando nuestras actividades, relaciones y bienestar.
- Las personas con trastornos de ansiedad suelen vivir en un estado constante de preocupación y anticipación negativa, lo que puede afectar no solo su mente, sino también su cuerpo.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, y sus síntomas pueden variar de una persona a otra. Estos síntomas suelen dividirse en tres categorías principales: físicos, emocionales y cognitivos.
Síntomas físicos de la ansiedad
> Palpitaciones o taquicardia (sensación de que el corazón late demasiado rápido o fuerte).
> Sensación de opresión en el pecho.
> Dificultad para respirar o sensación de ahogo.
> Tensión muscular, calambres o temblores.
> Sudoración excesiva o manos frías y húmedas.
> Mareos o sensación de inestabilidad.
> Náuseas, molestias estomacales o problemas digestivos (como diarrea o estreñimiento).
> Dolores de cabeza o migrañas.
> Fatiga constante o sensación de agotamiento.
> Sensación de hormigueo o entumecimiento en las extremidades.
> Insomnio o dificultades para conciliar y mantener el sueño.
> Boca seca.
> Escalofríos o sofocos repentinos.
Síntomas emocionales de la ansiedad
> Sensación de inquietud o nerviosismo constante.
> Preocupación constante y excesiva
> Sensación de soledad o incomprensión
> Sensación de vulnerabilidad o indefensión
> Sensibilidad a las críticas
> Apatía o desconexión emocional
> Sensación de estar fuera de control
> Autocrítica y culpa
> Dificultad para manejar la frustración
> Miedo excesivo e irracional a situaciones cotidianas.
> Irritabilidad o cambios de humor repentinos.
> Sensación de desesperanza o vulnerabilidad.
> Dificultad para relajarse o desconectar.
> Dificultad para disfrutar el presente
> Sensación de estar al borde de un colapso emocional.
Síntomas cognitivos de la ansiedad
> Pensamientos intrusivos y recurrentes de preocupación.
> Anticipación constante de lo peor.
> Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
> Sensación de «mente en blanco» en momentos de estrés.
> Interpretación exagerada de señales corporales como signos de enfermedad grave (hipocondría).
> Miedo intenso a perder el control o volverse loco/a.
> Sensación de desconexión con la realidad o con uno mismo (despersonalización o desrealización).
Además de lo mencionado anteriormente existen una serie de comportamientos asociados a las personas que sufren ansiedad.
Estos comportamientos son:
- Evitación de situaciones, lugares o personas que puedan desencadenar ansiedad.
- Aislamiento social.
- Necesidad de buscar constantemente seguridad o aprobación en los demás.
- Comportamientos repetitivos o compulsivos para aliviar el malestar (como tocarse el pelo, morderse las uñas o revisar cosas repetidamente).
Cuando estos síntomas son frecuentes y duraderos, pueden afectar significativamente diferentes áreas de la vida de la persona con ansiedad. Las relaciones personales pueden verse afectadas por la irritabilidad o la necesidad constante de validación. El rendimiento académico o laboral puede disminuir debido a la dificultad para concentrarse o al absentismo. Incluso actividades cotidianas como salir a la calle, hablar con desconocidos o enfrentarse a situaciones simples pueden convertirse en un problema.
La ansiedad no solo afecta al individuo, sino también a las personas cercanas, creando un círculo vicioso en el que el miedo, la evitación y la incomprensión pueden hacer más grave el problema. Por eso, es fundamental entender que la ansiedad no es una debilidad ni una falta de fuerza de voluntad. Es un trastorno tratable que, con la intervención adecuada, puede superarse, devolviendo a las personas la capacidad de vivir felices y satisfechas con su vida.
En este contexto, la psicoterapia para la ansiedad se presenta como una herramienta clave para identificar, comprender y aprender a manejar la ansiedad, ayudando a las personas a recuperar el control sobre sus vidas.
¿En qué Consiste el Trabajo de un Psicólogo que trata la Ansiedad?
El trabajo de un psicólogo o psicóloga especializado en el tratamiento de la ansiedad va más allá de aliviar los síntomas a corto plazo.
Su objetivo principal es ayudar a la persona a identificar, comprender, gestionar y superar la ansiedad de manera efectiva, proporcionando al paciente herramientas que promuevan su bienestar mental a largo plazo.
Este proceso terapéutico es personalizado, ya que, cada persona necesitara un tratamiento o ritmo ideado específicamente para sus vivencias y adaptado a sus necesidades específicas.
El primer paso en el tratamiento de la ansiedad es realizar una evaluación exhaustiva para comprender la naturaleza del problema. Durante las primeras sesiones, el psicólogo o psicóloga:
- Recopila información: Esto incluye detalles sobre los síntomas, su frecuencia, intensidad y cómo afectan la vida diaria del paciente. También se indaga en el historial personal, familiar y médico, contexto en el que vive, hasta identificar posibles causas o factores desencadenantes.
- Identifica patrones: El psicólogo o psicóloga analiza los pensamientos, emociones y comportamientos asociados a la ansiedad para detectar patrones disfuncionales.
- Determina el diagnóstico: Si corresponde, se realiza un diagnóstico específico, como ansiedad generalizada, trastorno de pánico o fobia, para guiar el tratamiento.
Un aspecto fundamental del trabajo del psicoterapeuta es proporcionar información clara y accesible sobre la ansiedad.
Es muy importante darle esta información al paciente, ya que, esto le proporcionará herramientas y le ayudará a:
- Comprender qué es la ansiedad y por qué se produce.
- Reconocer que los síntomas físicos y emocionales son respuestas normales de su cuerpo, aunque estén sobreactivadas.
- Identificar factores que agravan su ansiedad, como el estrés, la falta de sueño o hábitos poco saludables.
- Reducir el miedo a los síntomas mediante la comprensión de su origen.
El siguiente paso en el trabajo de un/a psicólogo/a para la ansiedad es trabajar junto al paciente para establecer metas concretas y alcanzables para lograr superar la ansiedad. Estos objetivos pueden incluir:
- Reducir la intensidad y frecuencia de los síntomas de ansiedad.
- Afrontar situaciones que el paciente evita debido al miedo.
- Mejorar la capacidad para manejar el estrés diario.
- Aumentar la autoconfianza y la resiliencia emocional.
Seguidamente una vez los objetivos a conseguir están establecidos y claros, el terapeuta utilizará diferentes herramientas y métodos para lograr obtener los resultados deseados. Además el psicólogo o psicóloga enseña habilidades prácticas que el paciente puede aplicar en su vida diaria para manejar la ansiedad. Estas incluyen:
- Técnicas de relajación: Como la respiración diafragmática o la relajación muscular progresiva.
- Gestión del estrés: Herramientas para priorizar tareas, delegar responsabilidades y manejar situaciones estresantes.
- Afrontamiento emocional: Estrategias para lidiar con emociones intensas sin sentirse abrumado/a.
- Mejoras en el estilo de vida: Como fomentar el ejercicio regular, una alimentación equilibrada y buenos hábitos de sueño.
Debido a que la ansiedad no siempre sigue un patrón lineal de mejora, el psicólogo monitorea el progreso regularmente y ajusta el enfoque terapéutico según sea necesario. Esto incluye:
- Revisar los objetivos establecidos.
- Evaluar qué técnicas están funcionando mejor para el paciente.
- Introducir nuevas herramientas si se identifican áreas no resueltas.
Finalmente una parte muy importante del terapeuta en el tratamiento de la ansiedad es preparar al paciente para el futuro y darle las herramientas y recursos necesarios para que sepa como enfrentarse a los problemas que le puedan surgir y gestionar sus niveles de ansiedad para conseguir no volver a descontrolarse mentalmente. Algunas de esas tareas son:
- Identificar señales tempranas de ansiedad para actuar antes de que se intensifique.
- Crear un plan de acción para manejar posibles recaídas.
- Reforzar las habilidades aprendidas durante la terapia para que el paciente se sienta empoderado y autónomo.
Desde el minuto a parte de realizar todas las tareas anteriormente mencionadas el trabajo del psicólogo se basa en crear un espacio seguro y libre de juicios. La relación terapéutica es clave, ya que permite al paciente sentirse comprendido, validado y acompañado en su proceso de recuperación.
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