Psicólogo Estrés Tarragona
¿Te sientes atrapado o atrapada en un ciclo de tensión y agobio? ¿Sientes que la vida se ha vuelto muy abrumadora y que no hay salida? Como psicólogo experto en el tratamiento del estrés en Tarragona, estoy aquí para ayudarte a superar estos momentos difíciles y encontrar una solución que te proporcione la calma y serenidad que te mereces.
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Psicólogo Especialista en estrés.
Como psicólogo en Tarragona, especialista en el tratamiento del estrés, con más de 10 años de experiencia, he acompañado a muchas personas que, como tú, se han sentido sobrepasadas por la presión, la incertidumbre y la sensación de no tener el control sobre su vida.
Sé lo agotador que puede ser vivir con una carga constante de preocupaciones, por eso quiero decirte que no tienes que afrontarlo solo. Con el apoyo adecuado y las herramientas correctas, es posible recuperar la calma y tener una mayor calidad en tu vida.
En mi trabajo combino diversas estrategias como la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a transformar pensamientos negativos y automáticos, y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), que te permite enfocarte en lo que realmente valoras, afrontando el malestar sin que este te domine. A través de técnicas de regulación emocional, relajación y gestión del tiempo, te enseñaré a identificar qué emociones estás sintiendo, qué las desencadena y cómo manejarlas de manera efectiva.
Cada persona es única, por lo que mis tratamientos son totalmente personalizados.
No se trata solo de aliviar los síntomas del estrés, sino de ayudarte a desarrollar resiliencia, establecer límites saludables y encontrar un equilibrio entre tus responsabilidades y tu bienestar personal.
El estrés no define quién eres. Es solo una parte de tu historia.
Si sientes que ha llegado el momento de dar el primer paso hacia el cambio, estaré encantado de acompañarte en este proceso.
- Centro sanitario - Psicólogos general sanitarios colegiados
15+
Años de experiencia profesional
300+
Pacientes satisfechos con nuestras terapias
6
Psicólogos especializados cada uno en sus áreas
0€
Primera consulta telefónica gratis
¿En qué podemos ayudarte?
¿En qué casos te ayudará la terapia para el estrés?
El estrés se manifiesta de diferentes formas en cada persona. Hay quienes lo experimentan como una sobrecarga mental, mientras que otros lo sienten a nivel físico con dolores, insomnio o problemas digestivos.
Como son tantos los factores que pueden estar provocando ese estado en la persona, realizar un tratamiento para tratar de reducir o eliminar el estrés es muy beneficioso y ayuda en muchas situaciones a mejorar la salud mental de las personas. Este tipo de psicoterapia es realmente efectiva si:
- Han ocurrido cambios importantes en tu vida.
- Cambios de humor repentinos.
- Mayor sensibilidad o tendencia a la irritabilidad.
- Sensación de frustración constante.
- Comer en exceso o dejar de comer.
- Fumar o beber alcohol con mayor frecuencia.
- Uso excesivo de pantallas o redes sociales como distracción.
- Discutes con frecuencia con tu pareja, familia o amigos. (Disponemos de terapia de pareja para tratar aspectos más específicos de la pareja, en caso que la causa del malestar en la relación no sea debido al estrés )
- Prefieres aislarte porque sientes que no puedes gestionar tus emociones.
- No tienes energía para socializar o disfrutar de actividades recreativas.
- Sientes una sobrecarga de responsabilidades → Si te despiertas con la sensación de que nunca vas a terminar tus tareas y cada día parece una lucha contra el reloj, es posible que estés experimentando estrés por exceso de responsabilidades.
- Dificultades para gestionar las emociones → Cuando las emociones negativas, como la ansiedad (disponemos de un tipo especifico de terapia para la ansiedad), el miedo o la irritabilidad, son tan intensas que afectan tus relaciones o tu trabajo, es importante aprender a manejarlas.
- Sensación de agobio constante.
- Falta de tiempo para ti mismo.
- Problemas para priorizar tareas.
- No puedes dejar de pensar en el trabajo, los estudios o problemas personales.
- Experimentas una sensación de inquietud y tensión continua.
- Te cuesta disfrutar de momentos de descanso porque sigues preocupado.
- Si te sientes incomprendido o aislado
- Culpa excesiva o autocrítica constante → Muchas personas con estrés sienten que no son suficientes o que siempre están haciendo algo mal.
- Sensación de agotamiento emocional → Si te sientes emocionalmente agotado, como si no tuvieras energía para afrontar el día a día.
- Dificultad para tomar decisiones importantes → El estrés puede hacer que tomar incluso pequeñas decisiones sea difícil o imposible.
- Has observado cambios físicos inexplicables→ Dolores de cabeza, taquicardias, problemas digestivos o dolores musculares.
- Te sientes culpable cuando descansas.
- Te cuesta concentrarte en una película o una conversación porque tu mente está en otro lado.
- Sientes que no puedes permitirte parar.
- Olvidas cosas con facilidad.
- Te cuesta mantener el foco en una tarea.
- Sientes que tu mente está «nublada» o saturada.
Si el estrés está afectando tu vida de alguna de estas formas, la psicoterapia para el estrés, puede ayudarte a que aprendas a gestionar y eliminar o reducir tus niveles de estrés.
Beneficios de la terapia para el estrés
Cambios que lograrás con el tratamiento para el estrés.
El estrés no es solo un problema emocional, sino que también afecta la salud física, las relaciones personales y la productividad. Muchas personas conviven con el estrés sin darse cuenta del impacto negativo que tiene en su vida diaria.
A través de la terapia para el estrés, aprenderás a gestionar las situaciones que generan tensión de una manera más saludable y efectiva. No se trata solo de reducir los síntomas, sino de desarrollar herramientas para que el estrés deje de dominar tu vida.
Algunos de los beneficios más importantes de la terapia para el estrés son:
✓ Recuperarás la calma mental y emocional.
✓ Mejorarás tu calidad de sueño.
✓ Te enseñaré técnicas de relajación.
✓ Aprenderás estrategias para calmar la mente antes de dormir.
✓ Desarrollarás herramientas para afrontar el estrés de manera saludable.
✓ Identificarás y eliminarás hábitos perjudiciales relacionados con el estrés.
✓ Aprenderás técnicas de autocuidado emocional.
✓ Sabrás crear rutinas que te ayuden a estar en calma.
✓ Trabajaremos en la reducción del estrés acumulado durante el día para que puedas dormir mejor.
✓ Aplicaremos técnicas para mejorar la organización y la gestión del tiempo.
✓ Aprenderás métodos para optimizar la concentración y el rendimiento.
✓ Trabajaremos en la reducción del estrés mental para que puedas pensar con claridad.
✓ Gestionarás mejor las emociones para evitar conflictos innecesarios.
✓ Conseguirás comunicarte de manera más efectiva.
✓ Mantener una relación más equilibrada con los demás.
✓ Desarrollar mayor resiliencia emocional.
✓ Aprender a manejar mejor la presión diaria.
✓ Te sentirás más seguro o segura en situaciones de estrés.
✓ Se reducirán los síntomas físicos producidos por el estrés.
✓ Te daré estrategias para que puedas evitar que el estrés vuelva a dominar tu vida.
✓ Tendrás una mayor capacidad para disfrutar del presente
✓ Aumentará tu nivel de energía y motivación.
✓ Mejorarás tu capacidad para afrontar conflictos presentes y futuros.
✓ Conseguirás una sensación de control sobre tu vida.
✓ Desarrollarás rutinas y hábitos saludables
✓ Aprenderás a establecer límites claros para gestionar mejor tu tiempo y tus prioridades, evitando que el estrés laboral invada tu vida personal.
En definitiva, la terapia no solo te ayudará a reducir el estrés actual, sino que te dará herramientas para afrontar cualquier problema y contratiempo futuro con mayor calma y claridad.
Resultados visibles desde las primeras sesiones
¿Cuántas sesiones o tiempo dura el tratamiento para el estrés?
Cada persona es diferente, por lo que la duración del tratamiento para el estrés depende de varios factores, como:
La intensidad del estrés: si es moderado o muy elevado.
La duración del problema: si es algo reciente o si lo llevas sufriendo durante años.
- La predisposición del paciente a aplicar las herramientas aprendidas en consulta.
Dependiendo del caso y la gravedad de este. La duración media del tratamiento es:
- Casos leves a moderados: entre 5 y 10 sesiones para notar mejoras significativas.
- Casos crónicos o de larga duración: pueden requerir entre 10 y 20 sesiones dependiendo de la situación personal.
Las sesiones suelen tener una duración de 50 – 60 minutos.
La frecuencia suele ser semanal, quincenal o mensual, dependiendo del caso especifico y nivel de estrés del paciente.
Muchas personas notan mejoras significativas en las primeras semanas, pero el ritmo del tratamiento siempre se adaptará a tus necesidades.
«Es importante destacar que el compromiso del paciente y su colaboración en el proceso terapéutico son fundamentales para lograr resultados óptimos.»
El mejor precio posible
Precios de las sesiones para tratar el estrés.
El coste de las sesiones de terapia para el estrés puede variar dependiendo de diferentes factores, como el enfoque terapéutico utilizado, la duración de la sesión y el número de sesiones recomendadas.
Los precios son:
💰 Sesión individual estándar (50-60 minutos): 50€ – 70€.
💰 Sesión extendida (más de 60 minutos): 80€ – 100€.
💰 Bono de 5 sesiones: 220€ – 300€ (descuento por varias sesiones).
¿Por qué nosotros?
Seis razones para elegir Psicólogos Tarragona
Psicólogos Colegiados
Todos somos psicólogos general sanitarios colegiados
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Nuestras terapias tienen resultados en poca sesiones
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Cada uno de nuestros psicólogos es especialista y tiene experiencia
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Precios económicos
Ajustamos el precio de todas las sesiones al máximo
¿Tienes dudas?
Preguntas frecuentes sobre Terapia para la ansiedad.
Busca ayuda profesional si nota alguno de estos síntomas y estos afectan su vida diaria.
- Síntomas persistentes como ansiedad. En caso de llevar un tiempo muy prolongado con ansiedad, recomendamos la terapia para la ansiedad, con el fin de reducirla.
- Irritabilidad.
- Problemas de sueño.
- Fatiga.
- Dificultad para concentrarse.
- Cambios en el apetito.
A lo largo de esta pagina web de terapia para el estrés, encontrarás información más detallada sobre el estrés y como mejorarlo.
La terapia para el estrés es un proceso terapéutico diseñado para ayudar a las personas a identificar, comprender y manejar el origen del estrés en sus vidas. Utiliza diversas técnicas psicológicas para reducir los síntomas del estrés y mejorar la vida de la persona.
Sí, las técnicas de relajación son una parte fundamental del tratamiento.
Aprenderás ejercicios como la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva y prácticas de mindfulness para reducir la tensión física y recuperar la calma en momentos de ansiedad.
Algunas de las técnicas utilizadas son:
- Terapia cognitivo-conductual
- Técnicas de relajación
- Gestión del tiempo
- Estrategias de resolución de problemas.
La forma de realizar la terapia y las técnicas o estrategias utilizadas, son las que mejor efectividad tendrán en el caso a tratar y que se adapten mejor a las particularidades de cada paciente.
Sí, numerosos estudios han demostrado que la terapia para el estrés es efectiva para reducir sus síntomas y mejorar la calidad de vida.
La efectividad puede depender de factores como la participación activa en el proceso y la relación con el psicólogo o psicóloga encargados de realizar la psicoterapia.
La decisión de usar medicamentos debe ser evaluada por el medico de familia o psiquiatra en caso que sea necesario. En muchos casos, la terapia psicológica es suficiente para manejar el estrés, pero en situaciones más severas, se pueden considerar la administración de medicamentos como parte del tratamiento.
Al buscar un psicólogo o psicóloga para tratar tu estrés, ten en cuenta:
- Experiencia profesional: Busca psicólogos especializados en tratar el estrés.
- Enfoque basado en evidencia: Asegúrate de que utilicen técnicas científicas.
- Empatía y conexión personal: Es importante sentirte cómodo/a y comprendido/a por tu terapeuta.
- Opiniones o referencias: Leer testimonios o recomendaciones puede ayudarle a tomar una decisión.
Sí, la terapia para el estrés se puede combinar con otros tratamientos, como ejercicio físico, técnicas de relajación, cambios en la dieta y, si es necesario, medicación. Es importante coordinar estas estrategias con tu psicoterapeuta y medico o psiquiatra encargado del seguimiento del caso.
Además de la terapia, puedes:
- Practicar ejercicio regularmente
- Mantener una dieta equilibrada
- Establecer rutinas de sueño saludables
- Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga
- Buscar apoyo social
Estas prácticas pueden complementar el trabajo que se realiza en terapia.
Los resultados pueden ser duraderos si aplicas las herramientas aprendidas durante todo el proceso de terapia realizado.
Aunque es normal que el estrés pueda aparecer en momentos puntuales, estarás preparado para gestionarlo de manera efectiva y evitar que vuelva a dominar tu vida.
¿Qué es el estrés y cómo la psicoterapia para el estrés puede ayudarte?
El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como difíciles o amenazantes. En pequeñas dosis, el estrés nos ayuda a reaccionar rápidamente, tomar decisiones y mantenernos alerta. Sin embargo, cuando el estrés se prolonga en el tiempo y se vuelve crónico, puede convertirse en un problema que afecta tanto nuestra salud física como mental.
¿Qué es el estrés?
El estrés es un mecanismo de defensa que el cuerpo se activa cuando percibe un problema o una amenaza. Se produce por la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina , que preparan al organismo para reaccionar de manera rápida y eficaz.
Este mecanismo ha sido clave para la supervivencia humana, ya que en tiempos prehistóricos nos ayudaba a enfrentarnos a peligros reales (por ejemplo, huir de un depredador). Sin embargo, en la vida moderna, el estrés no suele estar relacionado con amenazas físicas , sino con factores psicológicos y sociales , como el trabajo, la familia, la economía o la presión social.
Existen muchos factores que pueden derivar en situaciones estresantes para las personas y no en todas las ocasiones es saludable, tal y como hemos dicho anteriormente. Los diferentes tipos de estrés son:
- Estrés agudo: Es una respuesta inmediata ante una situación puntual de alta demanda. Puede ayudar en momentos clave (como un examen o una presentación importante), pero si se vuelve frecuente, puede generar problemas de salud.
- Estrés crónico: Aparece cuando la situación estresante se mantiene en el tiempo sin resolverse, afectando la salud mental y física. Es el tipo de estrés que más afecta la calidad de vida.
- Estrés postraumático: Ocurre tras vivir una experiencia impactante o traumática (como un accidente, una pérdida o una situación de violencia). Puede generar síntomas intensos y persistentes que interfieren con la vida diaria.
- Estrés laboral: Se produce cuando la presión en el trabajo es excesiva y prolongada. Puede ser causado por altas exigencias, malas condiciones laborales, inseguridad en el empleo o relaciones conflictivas en el entorno de trabajo.
- Estrés por cambios vitales: Grandes cambios como mudanzas, rupturas sentimentales, la llegada de un hijo o problemas económicos pueden generar un nivel elevado de estrés si no se manejan adecuadamente.
Síntomas del estrés.
Como ya hemos mencionado tener estrés de forma persistente en el tiempo afecta a las personas, provocando muchos desajustes y problemas físicos, mentales, emocionales, conductuales. Algunos de estos síntomas son:
Síntomas físicos del estrés
> Dolores de cabeza y migrañas frecuentes.
> Fatiga constante y sensación de agotamiento.
> Problemas digestivos (como colon irritable, acidez o náuseas).
> Aumento o pérdida de peso por cambios en el apetito.
> Palpitaciones, presión en el pecho o sensación de falta de aire.
> Problemas en la piel, como acné o dermatitis relacionadas con el estrés.
Síntomas emocionales del estrés
> Irritabilidad, cambios de humor frecuentes.
> Falta de motivación, sensación de que todo es demasiado difícil.
> Problemas para disfrutar de actividades que antes generaban placer.
> Dificultad para relajarse.
> Ansiedad, angustia
> Sensación de desesperanza.
Síntomas cognitivos del estrés
> Sensación de «mente en blanco» en momentos de estrés.
> Problemas de concentración y dificultades para tomar decisiones.
> Pensamientos repetitivos y obsesivos sobre los problemas.
> Sensación de tener la mente «bloqueada» o de estar abrumado.
> Dificultad para recordar información o prestar atención.
Síntomas conductuales del estrés
> Evitación de responsabilidades o aplazamiento constante.
> Aislamiento social y pérdida de interés en actividades recreativas.
> Consumo excesivo de comida, tabaco, alcohol u otras sustancias para «desconectar».
> Explosiones de ira o conductas impulsivas.
Si el estrés no se gestiona correctamente, puede afectar todos los aspectos de la vida . Entre las consecuencias más comunes se incluyen:
- Impacto en la salud física: Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y debilitamiento del sistema inmunológico.
- Problemas en las relaciones personales: La irritabilidad y la fatiga pueden generar conflictos en el entorno familiar y social.
- Disminución del rendimiento laboral: La falta de concentración y la fatiga reducen la productividad y pueden afectar el desempeño en el trabajo.
- Desarrollo de trastornos emocionales: El estrés prolongado puede contribuir a la aparición de ansiedad, depresión o trastornos del sueño.
¿En qué Consiste el Trabajo de un Psicólogo que trata el estrés?
El trabajo de un psicólogo o psicóloga especializado en el tratamiento del estrés va más allá de aliviar los síntomas a corto plazo.
Su objetivo principal es ayudar a la persona a identificar, comprender, gestionar y superar su estrés de manera efectiva, proporcionando al paciente herramientas que promuevan su bienestar mental a largo plazo.
Este proceso terapéutico es personalizado, ya que, cada persona necesitara un tratamiento o ritmo ideado específicamente para sus vivencias y adaptado a sus necesidades específicas.
El primer paso en el tratamiento del estrés es realizar una evaluación exhaustiva para comprender la naturaleza del problema. Durante las primeras sesiones, el psicólogo o psicóloga:
- Recopila información: Esto incluye detalles sobre los síntomas, su frecuencia, intensidad y cómo afectan la vida diaria del paciente. También se indaga en el historial personal, familiar y médico, contexto en el que vive, hasta identificar posibles causas o factores desencadenantes.
- Identifica patrones: El psicólogo o psicóloga analiza los pensamientos, emociones y comportamientos asociados al estrés para detectar patrones disfuncionales.
- Determina el diagnóstico: Si corresponde, se realiza un diagnóstico específico, para guiar el tratamiento de forma totalmente personalizada.
Un aspecto fundamental del trabajo del psicoterapeuta es proporcionar información clara y accesible sobre el estrés.
Es muy importante darle esta información al paciente, ya que, esto le proporcionará herramientas y le ayudará a:
- Comprender qué es el estrés y por qué se produce.
- Reconocer que los síntomas físicos y emocionales son respuestas normales de su cuerpo, aunque estén sobre activadas.
- Identificar factores que agravan su estrés, la falta de sueño o hábitos poco saludables.
- Reducir el miedo a los síntomas mediante la comprensión de su origen.
El siguiente paso en el trabajo de un/a psicólogo/a para el estrés es trabajar junto al paciente para establecer metas concretas y alcanzables para lograr superarlo. Estos objetivos pueden incluir:
- Reducir la intensidad y frecuencia de los síntomas de estrés.
- Afrontar situaciones que el paciente evita debido al miedo.
- Mejorar la capacidad para manejar el estrés diario.
- Aumentar la autoconfianza y la resiliencia emocional.
Seguidamente una vez los objetivos a conseguir están establecidos y claros, el terapeuta utilizará diferentes herramientas y métodos para lograr obtener los resultados deseados. Además el psicólogo o psicóloga enseña habilidades prácticas que el paciente puede aplicar en su vida diaria para manejar las situaciones para evitar que su estrés se descontrole. Estas incluyen:
- Técnicas de relajación: Como la respiración diafragmática o la relajación muscular progresiva.
- Gestión del estrés: Herramientas para priorizar tareas, delegar responsabilidades y manejar situaciones estresantes.
- Afrontamiento emocional: Estrategias para lidiar con emociones intensas sin sentirse abrumado/a.
- Mejoras en el estilo de vida: Como fomentar el ejercicio regular, una alimentación equilibrada y buenos hábitos de sueño.
Debido a que el nivel de estrés no siempre sigue un patrón lineal de mejora, el psicólogo monitorea el progreso regularmente y ajusta el enfoque terapéutico según sea necesario. Esto incluye:
- Revisar los objetivos establecidos.
- Evaluar qué técnicas están funcionando mejor para el paciente.
- Introducir nuevas herramientas si se identifican áreas no resueltas.
Finalmente una parte muy importante del terapeuta en el tratamiento del estrés es preparar al paciente para el futuro y darle las herramientas y recursos necesarios para que sepa como enfrentarse a los problemas que le puedan surgir y gestionar los factores estresantes, para conseguir no volver a descontrolarse mentalmente. Algunas de esas tareas son:
- Identificar señales tempranas de estrés para actuar antes de que se intensifique.
- Crear un plan de acción para manejar posibles recaídas.
- Reforzar las habilidades aprendidas durante la terapia para que el paciente se sienta empoderado y autónomo.
Desde el minuto a parte de realizar todas las tareas anteriormente mencionadas el trabajo del psicólogo se basa en crear un espacio seguro y libre de juicios. La relación terapéutica es clave, ya que permite al paciente sentirse comprendido, validado y acompañado en su proceso de recuperación.
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